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白領要多運動預防慢性疲勞

“白領”中有相當一部分人由於平時工作緊張、壓力大,身體處於嚴重“亞健康”狀態。醫學專家劉醫生提醒“白領”們要注意勞逸結合,當心患上“慢性疲勞症”。

  持續疲勞小心是疲勞綜合症

  劉醫生說,“白領”們經常超時加班,回家後蒙頭大睡。一覺醒來,又是一天的衝刺,這樣很可能患上“慢性疲勞症”。發現自己疲勞不堪時,以為睡覺就可以恢復精力,這種想法必須糾正,尤其是久休後疲勞症狀仍揮之不去的時候。

  據劉醫生介紹,一般情況下,正常人經過一輪疲勞後,休息一宿就可以恢復充沛精力。如果隔天起床,還是覺得十分疲倦,並且持續一段時間,這種狀態就是“慢性疲勞症”。大部分人不把這種症狀視為病症,掉以輕心;但嚴重的長期性疲勞,可能引起其他病症。

  疲勞感如果持續半年或者更長,便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力降低、全身無力等。身體長期處於疲勞狀態,會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低,也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調症狀,感染疾病的概率也提高。

  長時間修養療效最佳

  劉醫生說,疲勞症狀強烈的人,較一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會增加許多。患有血管、心臟等疾病的人,如果平時操勞過度,可能導致猝死。除工作或運動過度外,一些疾病也會帶來慢性疲勞症,這包括惡性腫瘤,腎臟、肝臟等疾病,甲狀腺機能不足等。酗酒者和服用藥物所引起的副作用,以及壓力、憂鬱症患者等,也會出現慢性疲勞症。

  劉醫生告訴記者,要治療此病得先找出病源。長時間修養可取得最佳療效,適度運動可舒緩壓力和減輕疲勞。運動時活動筋骨,使平時較少活動的肌肉得以鬆弛,對於消除局部疲勞有一定的效用。



  健康責任在自身

  據報導,我國約有70%的人處於亞健康狀態,60%以上的中年人健康有問題,40歲以後身體機能明顯下降……正在參加政協九屆五次會議的馮理達委員對此十分關注,呼籲對我國人民群眾的身體健康狀況予以警惕。

  現任海軍總醫院副院長兼免疫中心理事長的馮理達委員,多年來一直從事免疫學研究。她說,最近幾年發現,現在大多數人患病不是來自於疾病傳染,而是由於人體自身免疫功能低下。

  國家體育總局和教育部近期公佈的1998至2000年的國民體質監測情況表明:城市居民體重增大,超重者達14.9%;40歲以後身體機能明顯下降,血壓升高,肺活量下降,心功能差;心臟病在我國至少“年輕”了15歲,因患心臟病死亡的約占死亡人數的35%左右。

  馮理達分析,高脂肪、高糖、高鹽的食品嚴重危害到健康,致使患糖尿病、心腦血管病的人越來越多;體力活動少、睡眠時間少,破壞了人的免疫力;工作壓力大、生活節奏快,加重了心臟的負擔,這些都是體能下降和心腦血管疾病發病增加的原因。

  現代家庭經常在一個不大的空間頻繁使用電視、電腦、微波爐、電冰箱等家用電器。馮理達說,我們應該注意到環境的改變。所謂環境,除了指空氣品質等大的環境以外,還要注意自己生活的內環境,許多電器設備都帶有輻射,有看不見的電磁波,如果不注意使用方法,就會引起免疫功能下降,結果生了病都不知道病從何來。

  她提醒人們,要注意科學地使用電器。如看完電視要開窗、洗臉;微波爐用完之後,過一會再打開門;電冰箱要經常清洗;使用電腦一小時左右,就要出去走一走;心臟不好,就不要將手機掛在胸前。

  談到健康的秘訣,馮理達說,健康責任在自身,人的健康長壽很大程度上取決於自我保健。不要把健康寄希望於醫療、保健品、補品。事實上,濫用補品有害無益,甚至適得其反。要增強自我保健,在吃的方面做到粗細糧搭配、葷素搭配;要在緊張的工作中學會放鬆自己,堅持適度的體育鍛煉;提倡科學有序的生活方式,摒棄不良生活習慣。
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