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老人最要臥如弓 左側右側看情況

有句諺語“站如松,坐如鐘,走如風,臥如弓”,這話對養生大有益處。掌握正確的站、坐、走、臥姿勢,能維持身體各器官的生理功能,保障身體健康。

其中睡覺時“臥如弓”尤其適合老人採用。隨著年齡增長,老年人臟器、肌肉也變得鬆弛無力,胃腸蠕動減慢,臥如弓的姿勢可最大程度地放鬆全身肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,有利於胃腸的消化吸收,供給全身更多營養。

臥如弓一般要求自然的右側臥,右手要放在右側臉頰的旁邊,手心自然向上;兩腿自然彎曲,平心靜氣,調勻呼吸,舌抵上齒齦,排除雜念。採用右側臥位,能避免對心臟的壓迫,因為心臟在胸腔的左側,側臥時應讓心臟在上面。下肢水腫的老人,臥位時可將下肢稍微墊高,有利於血液回流,減輕下肢水腫。

右側睡雖是老人較理想的睡姿,但並非人人適合,肝膽不好的老人,推薦左側睡姿勢。但睡姿並非嚴格要求,多年習慣的睡姿無需急著更改,慢慢糾正,順其自然最好,否則就失去了睡眠本身放鬆的意義。
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